1. KAIZEN — Нэг минутын дүрэм
Тархин чинь “үгүй” гэж хэлж чадахгүй хэмжээнд эхэл.
Нэг шахалт. Нэг өгүүлбэр. Нэг минут.
Жижиг зуршил эсэргүүцлийг тойрч, хурдан хуримтлагддаг.
Дарамт биш — ахиц дэвшил.
2. IKIGAI — Босох шалтгаан чинь
“Би юу хийх ёстой вэ?” гэж асуухаа больж,
“Би яагаад босдог вэ?” гэж асуу.
Зорилго эрч хүч өгдөг. Яагаад гэдэг нь тодорхой болмогц сахилга бат хялбар болдог.
3. HARA HACHI BU — 80% хүртэл иде
Хэт их идэх нь анхаарал, сэтгэл санаа, хөдөлгөгч хүчийг устгадаг.
Хөнгөн бие = хурц тархи.
Ихэнх “залхуу” нь зүгээр л биеийн хэт ачаалал.
4. POMODORO + RITUAL — Тогтсон фокус
25 минут ажил. 5 минут амралт.
5. SEIRI & SEITON — Орчноо цэвэрл
Эмх замбараагүй байдал стресс нэмж, фокусыг алддаг.
Цэвэр өрөө = цэвэр тархи
6. KINTSUGI MINDSET — Төгс бус байдлаар дуусга
Залхуу нь ихэнхдээ бүтэлгүйтлийн айдас байдаг.
Дуусгах нь төгс байснаас үргэлж дээр.
7. WABI-SABI — Бэлэн болохоо хүлээлгүй хөдөл
